Курс Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи

Целевая аудитория

Курс будет полезен и интересен следующим категориям слушателей:

• Людям, испытывающим хроническую усталость и признаки профессионального или эмоционального выгорания.
• Тем, кто стремится улучшить концентрацию, продуктивность и эффективность в повседневной жизни.
• Людям, желающим наладить гармоничные отношения с собой и окружающими.

Основные задачи курса

• Понимание влияния эмоционального состояния на физическое тело и выявление последствий длительной тревожности, страха и внутренней неуверенности.
• Изучение физических проявлений тревоги и анализ взаимосвязи между питанием, мышлением и эмоциональными реакциями.
• Выявление источников беспокойства в различных сферах жизни — работе, здоровье, социальных контактах, а также освоение навыков обозначения личных границ и умения говорить «нет» без чувства вины.

Ожидаемые результаты обучения

• Умение распознавать тревожные сигналы организма и эффективно справляться с внезапными страхами.
• Освоение практических техник самоподдержки для снижения уровня тревоги и панических реакций в стрессовых ситуациях или перед важными событиями.
• Навыки управления своими эмоциональными реакциями и действиями во время стрессовых периодов.
• Понимание когнитивных ошибок и их влияния на восприятие себя и окружающего мира.
• Способность анализировать ситуации, вызывающие сложные эмоции и неуверенность, и выбирать индивидуальные стратегии работы с ними.