Курс Как управлять своим здоровьем?

Цель программы

Курс направлен на формирование комплексного понимания того, как забота о сне, питании, водном балансе, уровне кислорода и физической активности влияет на здоровье организма в целом. Участники узнают, какие ключевые нюансы важны для сохранения гармонии всех систем тела и как внедрять эффективные привычки для поддержания здоровья.

Основные задачи программы

• Познакомить с пятью базовыми аспектами, поддерживающими общее состояние организма, и объяснить, почему необходимо контролировать каждый из них.
• Детально разобрать каждый из пяти столпов здоровья: на что обращать внимание, как корректировать выявленные проблемы и какие практические рекомендации помогут сохранять баланс и эффективность всех систем тела.
• Рассмотреть распространённые расстройства, связанные с питанием, и методы их профилактики.
• Проанализировать популярные представления о правильном питании и выяснить, какие из них действительно имеют научное обоснование и обязательны к соблюдению.

Результаты обучения

• Вы сможете выстраивать гармоничное взаимодействие всех пяти сфер здоровья и поддерживать их на высоком уровне.
• Поймёте влияние качества сна на общее самочувствие и пищевые привычки.
• Научитесь распознавать признаки возможных проблем со здоровьем и своевременно реагировать на них.
• Освоите осознанный подход к организации питания, включая психологическую гигиену при приёме пищи.
• Получите практические советы по предотвращению переедания и формированию здоровых привычек.
• Разберётесь в мифах о правильном питании и сможете принимать обоснованные решения относительно отказа или включения продуктов, таких как глютен и другие условно «неполезные» продукты.