Курс Как перестать заедать стресс?

Цель программы

Этот курс создан, чтобы помочь вам различать эмоциональный голод, вызванный стрессом или сильными переживаниями, от естественного физиологического голода. Вы освоите альтернативные стратегии управления стрессом и научитесь формировать устойчивые и полезные пищевые привычки.

Основные задачи программы

• Изучить природу стресса, его причины и влияние на поведение, включая склонность к эмоциональному перееданию.
• Освоить практические методы преодоления стресса без использования еды.
• Разработать пошаговый план действий для выхода из привычки «заедания» с учётом индивидуальных потребностей и предпочтений.

Результаты обучения

• Вы сможете распознавать сигналы стресса и различать эмоциональный и физиологический голод.
• Поймёте взаимосвязь между стрессом, тревогой, скукой, гневом, чувством вины и желанием есть.
• Овладеете пошаговой системой преодоления эмоционального заедания и неопределенности, возникающей при стрессе.
• Получите профессиональные рекомендации психолога для выхода из состояния эмоционального выгорания и стабилизации питания.
• Узнаете, как ограничение рациона может провоцировать стресс и как правильно подходить к регулированию питания.
• Освоите техники преодоления страхов и импульсивного переедания, позволяющие сохранять контроль над собой.