Курс Как научиться поддерживать и принимать себя

Цель программы

Каждому знакомо состояние, когда уверенность в себе уходит, а внутренняя критика становится слишком суровой. Но вместо того чтобы обесценивать собственные усилия, можно научиться быть для себя источником поддержки и опоры. Наша программа направлена на то, чтобы показать, как заменить привычку к самокритике умением проявлять заботу о себе, развить здоровое отношение к своим чувствам и воспитать навык внутреннего сострадания.

Основные задачи программы

• Понять разницу между конструктивной самоподдержкой и пассивной жалостью к себе, а также познакомиться с понятием «внутренние опоры».
• Разобраться, какие факторы формируют самооценку и как корректировать её без давления и излишней строгости.
• Научиться восполнять внутренние ресурсы — эмоциональные, психические и физические.
• Освоить техники помощи себе в кризисных ситуациях: от снятия стресса до укрепления уверенности.
• Изучить способы построения здоровых границ и защиты личного эмоционального пространства.

Результаты обучения

• Вы научитесь быть для себя надёжной поддержкой в сложных обстоятельствах, а не полагаться только на помощь извне.
• Сможете распознавать вредные установки мышления и заменять их конструктивными.
• Овладеете практическими приёмами самопомощи — от дыхательных упражнений до техник переключения внимания.
• Поймёте, как восстанавливать силы и находить источники энергии даже в периоды упадка.
• Станете более доброжелательными к себе, сохраняя при этом мотивацию и ответственность за свои действия.