Курс Эмоции под контролем: учимся управлять ими

Цель программы

Данный курс направлен на изучение механизмов управления эмоциями и освоение практических методов контроля над ними, даже когда они кажутся неконтролируемыми и захлестывающими.

Основные задачи программы

• Разобраться, почему эмоции часто выходят за пределы рационального контроля и научиться эффективно работать с интенсивными эмоциональными состояниями.
• Освоить набор практических инструментов для отслеживания эмоций и предотвращения их неконтролируемого проявления.
• Развить навыки самодиагностики, позволяющие выявлять собственные эмоциональные триггеры и управлять ими в стрессовых или напряжённых ситуациях.

Результат обучения

• Вы научились превращать эмоциональную уязвимость в управляемую эффективность и корректировать реакции в стрессовых обстоятельствах.
• Вы умеете осознавать и регулировать собственные эмоции, что способствует укреплению уверенности и психологической устойчивости.
• Вы освоили техники безопасного и конструктивного выражения эмоций для гармонизации отношений с окружающими и с самим собой.
• Вы способны анализировать свои эмоции, разбивая их на четыре ключевых компонента восприятия.
• Вы умеете трансформировать деструктивные эмоции в конструктивные реакции.
• Вы понимаете природу собственных эмоциональных состояний, узнаёте, в какие моменты они проявляются сильнее и какие внутренние стимулы вызывают те или иные реакции.
• Вы осознаёте связь между телесными ощущениями и эмоциональным состоянием, что позволяет более эффективно управлять своими чувствами.